Бизнес-новости

Без глубокого сна отдых невозможен

Сон — это удивительное и до конца не изученное состояние нашего организма. Именно во время сна человек отдыхает, набирается сил и растет в молодом возрасте. Но так ли важно время, которое вы проводите во сне или достаточно спать 4-6 часов в сутки, чтобы быть бодрым и трудоспособным? Оказывается, продолжительность отдыха не так важна, как его качество. Именно во время глубокого сна наблюдается максимально эффективный отдых мозга и организма.

В Монреальском университете проходили исследования, которые проводил аспирант Зоран Секерович под началом профессора психологии Жюли Карье. Их целью было выявить зависимость глубокого сна от тех или иных факторов. Основной причиной, по которой у человека отсутствуют 3 и 4 фазы сновидения, является снижение тестостерона в организме. Кстати, как было доказано Секеровичем, обратное влияние отсутствия глубокого сна на уровень тестостерона, не наблюдается.

Снижение тестостерона в человеческом организме связано с возрастными особенностями людей:

- у молодых мужчин до 20 лет глубокий сон составляет порядка 20% от общего объема;
- к 50 годам эта цифра составляет не более 7%;
- мужчины старше 60 лет могут жить без глубокого сна.

Обязательным условием глубокого сна является синхронизация всех жизненных процессов и мозговой деятельности человека. Добиться такой синхронизации возможно, если у вас удобное спальное место. Если нет, об этом надо позаботиться. Самое простое решение — посетить тематические ресурсы. Например, на сайте ВсеДляСна.ру — раздел ортопедических матрасов. Здесь вам подскажут, как создать для себя самое удобное спальное ложе, которое поможет вам полностью расслабиться и заснуть глубоким крепким сном. Однако, чтобы добиться состояния полного умственного и физического отдыха, спальных аксессуаров недостаточно, иногда необходимо медицинское вмешательство.

До 20 лет нейтронные цепи не нарушены и нет проблем с засыпанием, с возрастом же эта проблема становится актуальной. Помочь людям, лишенным глубокого сна, можно с помощью гормональной терапии, однако и она, случается, вызывает побочные эффекты. В настоящее время существует ряд мер, которые помогают избавиться от бессонницы и прочих подобных нарушений, однако сама проблема еще до конца не изучена. Секерович и многие другие ученые продолжают исследовать механизм сна, и результаты их исследований не заставят нас долго ждать.

Советы, которые дают ученые после своих исследований следующие:

1. Риск развития инсомнии связан достаточно прочно с постоянными эмоциогенными нагрузками молодых людей. Поэтому старайтесь меньше волноваться и подвергаться стрессам, которые в дальнейшем оказывают влияние на ваш сон и восстановление деятельности клеток головного мозга.

2. Недостаточная синхронизированность мозговой деятельности может быть результатом сна на неудобном матрасе с постоянно напряженными мышцами спины. Считается, что лучший сон обеспечивает ортопедический матрас. А если удастся попасть на сезонные скидки на матрасы Орматек или Консул, вы и деньги сэкономите, и сохраните здоровье позвоночника, и будете спать глубоким сном.

3. Третьим советом, который должен помочь вам избавиться от проблем со сном, является соблюдение определенного временного биоритма. Засыпая в разное время и вставая по звонку будильника, можно насильно лишать себя фазы глубокого сна.

Придерживаясь советов и рекомендаций ученых, вы сможете каждый день хорошо высыпаться и чувствовать себя бодрым. И даже если Секерович прав, и к 60 годам глубокий сон навсегда вас покинет, не отчаивайтесь, наука тоже может ошибаться, и в этом возрасте человек может высыпаться.

Данные научных исследований напрочь отбрасывают устоявшиеся стандарты времени, которое человек должен спать. Главное не то, сколько вы спите, а как вы спите.